ربع طن حديد

ربع طن حديد
18 طارة 10 كيلو، = 180 كيلو
12 طارة 5 كيلو = 60 كيلو
2 طارة 2.5 كيلو = 5 كيلو
2 طارة 1.5 كيلو = 3 كيلو
(248) كيلو طارات فقط
2 بار 180سم
4 وان هاند دمبل
كرة طبية ميدسن بول 15 كيلو
حامل اوزان راكر بيشيل فوق ال 250 كيلو
دكة بنش متعدة المستويات فلات انكلين
و 90 درجة لتمارين الكتف